現(xiàn)代“歐陽鋒”倒立14年

專家稱該鍛煉方式能促進人體血液循環(huán)，但不適合高血壓患者

老廖在涼亭里鍛煉倒立。

    廣西新聞網(wǎng)-當(dāng)代生活報訊（記者 黃占玲 實習(xí)生 梁崇妮 文/圖） 71歲的老廖，家住南寧市長堽路附近，從背影看過去像50出頭，而且他看起來神清氣爽、健步如飛，一切只因為他14年前開始嘗試練習(xí)倒立，而且堅持了14年。“鍛煉了14年，從未生過大病，建議大家也來試試。”老廖說。

    對老廖這種鍛煉方式，有人開玩笑稱：“老廖就像金庸武俠小說《射雕英雄傳》里面提到那個倒立行走的歐陽鋒，只不過他是現(xiàn)代版的，呵呵！”對此，有專家建議，此種方式不僅利于人的身體骨骼鍛煉，而且能促進人體的血液循環(huán)，但患有高血壓的人則不適合。

    每天清早，在南寧市人民公園望仙坡的一個涼亭里，人們總能看見一位老人在做著倒立運動。近日，記者在這個涼亭里面看見，只見老廖借助柵欄的力量，讓后背和臀部緊貼木圍欄，頭向下，雙腳和雙手不斷來回擺動。這位酷愛倒立的老人叫老廖，家住南寧市長堽路上，無論春夏秋冬還是刮風(fēng)下雨，他都會出現(xiàn)在涼亭里鍛煉，而且堅持了14年。

    14年前，廖先生57歲，由于長期在辦公室里工作，他常感到腰背酸痛、下肢腫脹，于是他便開始趁著空閑時間前往人民公園或獅山公園等地鍛煉，剛開始，他像其他老人一樣，喜歡利用公園的健身器材進行鍛煉，但時間久了，他發(fā)現(xiàn)健身器材數(shù)量有限，去晚了常常得不到鍛煉，且健身器材的健身效果一般。

    于是，老廖便開始嘗試在凳子上倒立，剛開始倒立時，他會堅持20分鐘才開始活動手腳，但起來之后感覺眼睛充血、頭有點暈，于是在朋友的建議下，他改為每次倒立2分鐘，先讓全身肌肉得到放松后，雙手和雙腳便向上拉伸，一上一下做自由拉伸運動，“倒立做自由拉伸要做200多次，尤其雙手要一張一弛地拉伸才有效果。”老廖說。

    漸漸地，老廖發(fā)現(xiàn)他的身體開始變得靈活、輕便，走起路來也較為輕快，腰背酸痛等職業(yè)病也減輕了不少。退休之后，他開始堅持每日都前往公園鍛煉。如今，已經(jīng)71歲的他，手腳沒有因為年齡的增長而變得僵硬，也沒有得過大病，“以前每年都會有感冒發(fā)燒，但現(xiàn)在越活越年輕。”老廖說。

    老廖說，自己還會一直堅持這種運動方式，直到走不動那天。他一點都不擔(dān)心身體會承受不，“就像跑步會損傷膝蓋一樣，倒立肯定也是有利有弊，關(guān)鍵在于你如何把握這個度，只有控制在一定量的范圍內(nèi)，我覺得倒立還是值得堅持的。”老廖說。