導(dǎo)致職業(yè)病的有害因素，在生活中并不少見
屏蔽不良生活 減少健康傷害
4月25日-5月1日是“職業(yè)病防治法宣傳周”，各項活動讓不少市民了解了職業(yè)病的防護知識。然而，每一場預(yù)防職業(yè)病宣傳活動現(xiàn)場，都有市民說：“我不從事高危職業(yè)，也要防嗎？”
“導(dǎo)致職業(yè)病的有害因素，在生活中常見。如果人們不注意，甚至比職業(yè)暴露還要傷害大�！�4月27日，柳南區(qū)疾控中心負責(zé)人在職業(yè)病宣傳活動中，不斷向市民解釋：“多一份自覺防護，就會少一分身心損害�！�
無處不在的“主動傷害”
據(jù)了解，目前我國確定為對職業(yè)人群健康影響的職業(yè)因素，包括環(huán)境因素、社會經(jīng)濟因素、生活方式、衛(wèi)生服務(wù)素質(zhì)等，其中影響最大的是環(huán)境因素，如粉塵、噪聲、一氧化碳等。據(jù)不完全統(tǒng)計，柳州市目前接觸職業(yè)病危害的人數(shù)有15萬多人。
但這些統(tǒng)計在內(nèi)的人數(shù)，因為工作中接觸對健康影響的物質(zhì)，同時也是被疾控、安監(jiān)等主管部門監(jiān)管的，他們的工作環(huán)境會定期監(jiān)測、工作時長有規(guī)定、每年有定期健康檢查，合法權(quán)益會得到保障。可這些影響職業(yè)人士的有害因素，也普遍存在人們的生活當(dāng)中，如果不注意防護，就成了“主動染病”的現(xiàn)象，對個人的健康損害會更大。
生活中人們最常見的不良習(xí)慣致病因素，有廚房通風(fēng)不暢的油煙污染，過度吸煙、飲酒導(dǎo)致的心、肺、肝、腎臟器損傷，長期使用耳機所致的聽力下降，過度看手機、電腦屏幕引起的視力下降，飲食、睡眠不當(dāng)誘發(fā)的肥胖，不良社交活動促成的精神萎靡不振，等等�？梢哉f無處不在。
心理依賴不可不防
家住福柳新都小區(qū)的75歲唐女士，3年前在兒女的指導(dǎo)下學(xué)會了使用微信。剛開始時，她覺得很興奮，不在柳州的3個兒女，也能每天通過微信“見面”：視頻、圖片、文字，只要發(fā)進他們家人群里的信息，她一個都不會漏地點開、細看。
為了不漏下信息，唐女士說她很快就形成了規(guī)律：每天早上起床前，先打開手機看看有無新消息，中午吃完午餐，又查看一遍有無更新。晚上是一家人互動最多的時刻，全家23口人，分布在國內(nèi)外6個地方，每天都會有大量的圖片傳上來。而她，一張也舍不得拉下。有的還要點看三四次。
很快，問題也來了。據(jù)唐女士回憶，大約過了一年，她發(fā)現(xiàn)自己看手機上的圖片開始模糊，以為是兒孫們沒有拍好圖片，起初沒在意。有一天去廣雅新街市買菜，反反復(fù)復(fù)看了很多遍，也沒看清兩三米之外的水果標價，她才急了。最后去醫(yī)院檢查視力，一輩子沒得過近視的她，被醫(yī)生告知要配近視眼鏡。她不得不強制自己放下手機，規(guī)定每天只中午看一次，以減少對眼睛的傷害�，F(xiàn)在終于又恢復(fù)了不少視力。
“看微信與追電視劇一樣，容易陷入‘心癮’�！睆V西腦科醫(yī)院心理科主任醫(yī)師潘潤德介紹，不止是老人、小孩，年輕人也是一樣，只要稍稍留心就可以看到這樣的畫面：剛把手機關(guān)掉，放進包里，又下意識地掏出來、打開、查看微信。無論那些信息與自己是否有關(guān)，都會點開來看……
還有如一些本不需要上夜班的人，喜歡熬夜，即使沒有事要做，也會打麻將、聊天、看電視，甚至什么也不做，就是要等到深夜才休息。潘潤德介紹，這類已經(jīng)形成的自我強制性的習(xí)慣，對身心傷害，更勝過環(huán)境污染所致。在改變時，有如酗酒者需要經(jīng)歷一個“脫癮”階段，需要心理矯正。因此付出的努力也會更大。
“不找借口”才能走出誤區(qū)
遠離職業(yè)病的最好方法是加強防護，減少職業(yè)暴露，或離開污染環(huán)境。那么改變不良生活方式的最佳方法是什么？
“不要給自己找借口�！绷菔屑膊☆A(yù)防控制中心一名負責(zé)人介紹，有一個健康的身體，本是人人都期望的，但一些不良生活習(xí)慣卻成了人們“永葆青春”的絆腳石。比如不管是愛美的年輕人，還是怕“三高”的中老年人都知道，肥胖不是好事，可落實到一日三餐、零食飲料時，大塊朵頤、狂飲海喝的現(xiàn)象，卻無法遏制。還有家庭廚房的抽油煙機，因為怕麻煩，總不去清洗，更換抽盒、排氣扇，日久天長，抽排油煙的效果越來越差，對主婦、對全家人的健康影響是顯而易見的。
該負責(zé)人說“不給自己找借口”的最好方式，就是在知道自己的健康已被不良生活方式影響，就要制定“退出”規(guī)劃。如肥胖導(dǎo)致患心腦血管疾病的風(fēng)險加大，那就立即改變飲食習(xí)慣，控碳減脂多運動。
“一個好習(xí)慣的形成，需要循序漸進，更需要毅力。”潘潤德說，現(xiàn)在很流行說“三周養(yǎng)成”，即如跑步、打球、早起等，很多專業(yè)人士都說只要堅持三周，每天定時定量完成運動，三周之后就會少有心理抗拒。從心理的適應(yīng)性來說，有一定的道理。同時，人的許多臟器也是有記憶的，如一個人的口味、飯量，都會被味蕾細胞和胃神經(jīng)記住，吃得多、重口味也是養(yǎng)成的。因此只要付諸行動，按既定方針堅持一段時間，就會達到你所需的目標。
廣西新聞網(wǎng)-南國今報記者羅素玲
