2018年8月4日
星期六 農(nóng)歷六月二十三
封面圖：動(dòng)起來！目前，第十屆廣西體育節(jié)正在全區(qū)范圍掀起新的全民健身熱潮。據(jù)悉，第十屆廣西體育節(jié)是深入貫徹落實(shí)全民健身國家戰(zhàn)略，加快健康廣西建設(shè)的重要舉措，也是慶祝改革開放40周年、自治區(qū)成立60周年的重點(diǎn)內(nèi)容之一，將持續(xù)至年底。體育節(jié)期間，廣西各地將陸續(xù)舉辦一系列國際、國家和自治區(qū)級(jí)重大賽事。據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，全區(qū)14個(gè)設(shè)區(qū)市還將舉行數(shù)千項(xiàng)廣大群眾喜聞樂見并可以直接參與的賽事活動(dòng)。詳閱本期熱點(diǎn)周末。

--今日導(dǎo)讀--
【關(guān)注·廣西體育節(jié)】
▲第十屆廣西體育節(jié)將歷時(shí)100多天
▲廣西第十四屆民運(yùn)會(huì)將在崇左舉辦
▲南寧“快樂籃球”聯(lián)賽8月中旬開啟
【關(guān)注·全民健身日】
▲8月8日將迎來第十個(gè)"全民健身日"
▲報(bào)告顯示我國體育場地超195.7萬個(gè)
▲全民健身日將至 專家教你科學(xué)健身
【運(yùn)動(dòng)·提醒】
▲注意！暑假孩子運(yùn)動(dòng)量大容易受傷

【溫馨提示】
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【關(guān)注·廣西體育節(jié)】
第十屆廣西體育節(jié)將歷時(shí)100多天
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至今，廣西體育節(jié)已成功舉辦了九屆，成為廣西推動(dòng)全民健身發(fā)展的重要措施。第十屆廣西體育節(jié)將歷時(shí)100多天，秉承群眾性、民族性、國際性和大眾化的原則，7月28日至11月16日期間舉辦一系列國際、國家和自治區(qū)級(jí)重大賽事，包括第五屆廣西萬村籃球賽、第十四屆廣西少數(shù)民族傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)會(huì)、廣西全民健身運(yùn)動(dòng)會(huì)、“奔跑吧·廣西”生態(tài)馬拉松系列賽、2018年廣西龍舟系列賽、第三屆廣西足球民間爭霸賽等，活動(dòng)貫穿全年，覆蓋全區(qū)14個(gè)設(shè)區(qū)市、111個(gè)縣（市、區(qū)）的各類人群。

>>廣西第十四屆民運(yùn)會(huì)將在崇左舉辦
作為第十屆廣西體育節(jié)期間的重要賽事，廣西第十四屆少數(shù)民族傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)會(huì)將于10月18日-25日在崇左市舉行，這將成為全區(qū)各族人民共同關(guān)注的民族體育盛宴，競賽項(xiàng)目有花炮、珍珠球等15項(xiàng)比賽，表演項(xiàng)目則分為競技類、技巧類、綜合類3個(gè)類別。

>數(shù)千項(xiàng)賽事活動(dòng)讓大家“動(dòng)起來”
今年廣西舉辦的省級(jí)以上重大賽事多達(dá)240項(xiàng)，其中已成功舉辦近百項(xiàng)，剩余賽事將在廣西體育節(jié)開幕后陸續(xù)舉行。廣西體育節(jié)開幕后，全區(qū)14個(gè)設(shè)區(qū)市還將舉行廣大群眾喜聞樂見并可以直接參與的賽事活動(dòng)，如足球、籃球、氣排球、羽毛球、乒乓球、自行車、圍棋、象棋等傳統(tǒng)體育項(xiàng)目賽事，據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，數(shù)量將多達(dá)數(shù)千項(xiàng)。其中，2018年北部灣快樂籃球聯(lián)賽將于8月中旬在南寧開啟。今年此項(xiàng)賽事賽期延長，從8月份比到12月份，分周冠軍賽、冠軍晉級(jí)賽、年度總決賽三個(gè)階段。目前，報(bào)名工作已經(jīng)在南寧展開。

【關(guān)注·全民健身日】
8月8日將迎來第十個(gè)“全民健身日”
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為紀(jì)念北京奧運(yùn)會(huì)成功舉辦，經(jīng)國務(wù)院批準(zhǔn)，從2009年起，每年的8月8日為“全民健身日”，倡導(dǎo)人民群眾更廣泛地參加全民健身運(yùn)動(dòng)。2018年是國家設(shè)立“全民健身日”第10年，今年的“全民健身日”以“新時(shí)代全民健身動(dòng)起來”為活動(dòng)主題，屆時(shí)，將在北京舉辦全國“全民健身日”主會(huì)場活動(dòng)，組織豐富多彩的體育健身活動(dòng)。各省區(qū)市將舉辦全國“全民健身日”分會(huì)場活動(dòng)。由于今年8月8日“全民健身日”當(dāng)天是星期三，為方便廣大群眾參與，“全民健身日”活動(dòng)時(shí)間擴(kuò)展為8月4日至12日，全國各地活動(dòng)將把廣播體操的培訓(xùn)推廣、展演和比賽等作為開展“全民健身日”的重點(diǎn)活動(dòng)。各地還將結(jié)合全國廣場舞展演活動(dòng)，開展廣場舞比賽和展演活動(dòng)。

>>報(bào)告顯示我國體育場地超195.7萬個(gè)
在第十個(gè)“全民健身日”即將來臨之際，由國家體育總局群體司和上海體育學(xué)院聯(lián)合編撰的《中國群眾體育發(fā)展報(bào)告》近日在北京發(fā)布�！秷�(bào)告》顯示，截至2017年底，我國體育場地已超過195.7萬個(gè)，人均體育場地面積達(dá)到1.66平方米�！秷�(bào)告》顯示，截至2017年底全國正式登記的體育社會(huì)組織數(shù)量年均增幅達(dá)到10.86％，各級(jí)各類體育協(xié)會(huì)數(shù)量大幅增加。全國全民健身站點(diǎn)已達(dá)到每萬人3個(gè)。截至目前，社會(huì)體育指導(dǎo)員超過200萬人，全國每千人公益社會(huì)體育指導(dǎo)員比例超過了1.5‰的標(biāo)準(zhǔn)。職業(yè)社會(huì)體育指導(dǎo)員近21萬人，游泳救生員18.4萬人。

>>線上活動(dòng)持續(xù)到8月12日
為了進(jìn)一步推動(dòng)全民健身，國家體育總局群體司自去年開始將全民健身日活動(dòng)拓展到線上——攜手阿里體育開展“8.8全民健身狂歡節(jié)”。今年將迎來第十個(gè)全民健身日，“8.8全民健身狂歡節(jié)”已于8月1日正式開啟，并持續(xù)至12日。阿里體育“運(yùn)動(dòng)銀行”線上平臺(tái)被指定為本年度全民健身日活動(dòng)的重要線上組成部分，通過運(yùn)動(dòng)換積分、積分換禮品的機(jī)制激勵(lì)群眾健身。比起去年的狂歡節(jié)，今年的活動(dòng)沿用鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)、刺激消費(fèi)的方式，群眾通過參加“運(yùn)動(dòng)大富翁”等玩法，便能用運(yùn)動(dòng)消耗的卡路里積攢卡幣，等同于優(yōu)惠券在運(yùn)動(dòng)商城內(nèi)進(jìn)行消費(fèi)。

【運(yùn)動(dòng)·支招】
全民健身日將至 跟著專家科學(xué)健身
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8月8日，第十個(gè)全民健身日將到來，怎么吃更健康？怎么運(yùn)動(dòng)更科學(xué)？不妨聽聽運(yùn)動(dòng)專家的支招。

>>提醒：動(dòng)作不對(duì)危害大
暴走刷步數(shù)，瘋狂馬拉松……如今，運(yùn)動(dòng)已經(jīng)成為越來越多人的選擇，但是大家熱情投入的同時(shí)會(huì)忽略了運(yùn)動(dòng)可能帶來的傷害,甚至造成無法挽回的結(jié)果。專家表示因運(yùn)動(dòng)而引發(fā)的傷病這些年明顯增加，多數(shù)是因不正確的動(dòng)作、熱身不足和運(yùn)動(dòng)過量這些原因造成的，比如經(jīng)常跑步、打球的，很容易扭傷、拉傷，長期練太極的人，膝關(guān)節(jié)損傷也比較大。專家建議在追求運(yùn)動(dòng)量或者成績之前，首先要把動(dòng)作做標(biāo)準(zhǔn)，不然很可能適得其反，對(duì)身體造成不可修復(fù)的損傷。除了動(dòng)作做標(biāo)準(zhǔn)、做好充足的熱身，運(yùn)動(dòng)后最好根據(jù)各自項(xiàng)目的不同特點(diǎn)，對(duì)相應(yīng)關(guān)節(jié)的肌肉群進(jìn)行揉捏等拉伸放松訓(xùn)練，每個(gè)部位15秒鐘左右。此外，專家推薦運(yùn)動(dòng)愛好者們?cè)谕渡磉\(yùn)動(dòng)前最好做個(gè)心臟平板運(yùn)動(dòng)測試，對(duì)自己身體有詳細(xì)了解，同樣能減少運(yùn)動(dòng)損傷的幾率。

>>休息90分鐘之后才是最佳進(jìn)食時(shí)間
“像孫楊、徐嘉余、汪順、石智勇等優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員，知道自己什么可以吃，能吃多少量。他們以魚、蝦、蟹為必須食品，配合蔬菜、豆制品和主食，平均一天攝入品種多達(dá)四五十種，每樣的量在150克至200克左右，從不食用動(dòng)物內(nèi)臟等高蛋白食物，做到酸堿平衡�！闭憬�體育職業(yè)技術(shù)學(xué)院體育膳食營養(yǎng)師王永忠是眾多奧運(yùn)冠軍的營養(yǎng)指導(dǎo)師，對(duì)于運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)的搭配和烹飪很有研究，“運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)是指人體為了滿足由于運(yùn)動(dòng)而對(duì)各種營養(yǎng)素的需求，科學(xué)的配比大約為蛋白質(zhì)15%、脂肪30%、碳水化合物55%�！蓖跤乐艺f，大運(yùn)動(dòng)量的訓(xùn)練之后不應(yīng)馬上補(bǔ)充營養(yǎng)，休息90分鐘之后才是最佳進(jìn)食時(shí)間，一定要細(xì)嚼慢咽，這樣更利于腸胃吸收。

【運(yùn)動(dòng)·提醒】
注意！暑假孩子運(yùn)動(dòng)量大易受傷
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籃球場、足球場、小區(qū)廣場……暑假期間，孩子們運(yùn)動(dòng)量很大，比較容易受傷�！白罱鼛字�，我們接診的孩子越來越多，大多都是運(yùn)動(dòng)傷�！闭憬�省中醫(yī)院下沙院區(qū)兒童骨傷科主任醫(yī)師李戰(zhàn)春說，最近幾周運(yùn)動(dòng)傷的小病人明顯增多，最多時(shí)一天要接診10多名。因輪滑受傷的孩子較多運(yùn)動(dòng)時(shí)要做好保護(hù)措施。

>>運(yùn)動(dòng)時(shí)要做好保護(hù)措施
據(jù)了解，在眾多青少年運(yùn)動(dòng)傷病例中，因輪滑受傷的占了大多數(shù)，主要是護(hù)具沒有佩戴到位和做危險(xiǎn)動(dòng)作這兩個(gè)原因?qū)е碌�。除此以外，像打籃球、踢足球而受傷的也很多。至于受傷類型，主要以肢體骨折為主。李戰(zhàn)春提醒：“隨著暑期孩子戶外活動(dòng)增多，夏季衣服單薄，暴露的部位多，再加上未成年人的骨骼發(fā)育尚未完成，在外力的沖擊很容易產(chǎn)生損傷，這時(shí)候必要的保護(hù)措施就顯得尤為重要，但由于孩子安全意識(shí)相對(duì)薄弱，就容易受傷了�！�

>>家長要督促孩子養(yǎng)成安全運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣
在李戰(zhàn)春看來，像籃球、足球等大部分運(yùn)動(dòng)傷都是可以避免的，運(yùn)動(dòng)前一定要熱身，讓身體處于一個(gè)靈活的狀態(tài)能有效地避免受傷，而像輪滑、滑板一類需要一定技術(shù)的運(yùn)動(dòng)，除了熱身準(zhǔn)備外，在運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要在專業(yè)人士指導(dǎo)下進(jìn)行，保護(hù)措施要到位，危險(xiǎn)動(dòng)作一定不能隨便做。他提醒廣大家長，要監(jiān)督孩子養(yǎng)成安全運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，不要放松對(duì)孩子運(yùn)動(dòng)的監(jiān)管，更不能抱有僥幸心理，讓孩子隨便玩。萬一孩子在玩�；蜻\(yùn)動(dòng)時(shí)受傷，家長也不要驚慌，首先檢查孩子全身的情況，比如說呼吸、心跳，同時(shí)撥打電話請(qǐng)專業(yè)急救人員到現(xiàn)場處置。如擔(dān)心孩子四肢有骨折，切記不要再去活動(dòng)骨折部位，也不能讓孩子亂動(dòng)，否則可能造成二次傷害。

【明日天氣】
南寧：多云25℃-33℃
柳州：多云26℃-34℃
桂林：多云25℃-31℃
梧州：小雨轉(zhuǎn)多云25℃-32℃
北海：多云27℃-32℃
防城港：陣雨26℃-31℃
欽州：陣雨26℃-31℃
貴港：小雨轉(zhuǎn)多云25℃-34℃
玉林：雷陣雨轉(zhuǎn)多云25℃-33℃
百色：陣雨25℃-31℃
賀州：多云25℃-33℃
河池：陣雨25℃-31℃
來賓：陣雨25℃-32℃
崇左：陣雨24℃-32℃

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