多數(shù)甲狀腺結(jié)節(jié)患者沒有明顯癥狀，大部分結(jié)節(jié)是醫(yī)生在臨床觸診或超聲檢查發(fā)現(xiàn)的，到底什么樣的體質(zhì)易長甲狀腺結(jié)節(jié)呢？

我國《中華健康管理學(xué)雜志》上發(fā)表一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，代謝差的人群甲狀腺更容易長結(jié)節(jié)。

我們結(jié)合研究，綜合多位專家觀點(diǎn)，分析代謝差對身體的影響。

代謝差，甲狀腺更易長結(jié)節(jié)

這項(xiàng)研究選取了2018年1月至2021年12月，連續(xù)4年在山西醫(yī)科大學(xué)第一醫(yī)院健康管理中心進(jìn)行健康體檢，且符合研究標(biāo)準(zhǔn)的2678例體檢者。

研究人員將這些體檢者分為3個(gè)不同的代謝綜合征指標(biāo)軌跡組：正常組、異常組和恢復(fù)組，在2022和2023年健康體檢時(shí)，隨訪各組人群甲狀腺結(jié)節(jié)的檢出情況發(fā)現(xiàn)，正常組、異常組和恢復(fù)組的甲狀腺結(jié)節(jié)累積檢出率分別為18.8%、27.5%、24.7%。

校正年齡、性別、吸煙、飲酒、熬夜、失眠、身體活動、家族史等多種混雜因素后，異常組、恢復(fù)組的甲狀腺結(jié)節(jié)患病風(fēng)險(xiǎn)仍為正常組的2.011倍和2.006倍。

研究指出，健康體檢者代謝綜合征指標(biāo)變化軌跡與甲狀腺結(jié)節(jié)呈正相關(guān)，代謝綜合征指標(biāo)可作為甲狀腺結(jié)節(jié)的預(yù)測指標(biāo)。

代謝綜合征是一組在遺傳因素與環(huán)境因素共同作用下，人體的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等物質(zhì)發(fā)生代謝紊亂，在臨床出現(xiàn)的一系列綜合征。它是一組風(fēng)險(xiǎn)因素，不是單獨(dú)的一種疾病。主要包括腹型肥胖或體重超重、高血脂、高血壓、高血糖、高尿酸、脂肪肝、多囊卵巢綜合征等。

代謝差，身體會有6個(gè)表現(xiàn)

代謝綜合征需要找醫(yī)生確診，但身體代謝差有跡可循。出現(xiàn)以下6個(gè)跡象，可能提示身體代謝在變差。航空總醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師方紅娟對此進(jìn)行解釋并給出應(yīng)對措施。

易疲勞

大腦這個(gè)只占體重2%卻消耗全身20%能量的“耗能大戶”，對代謝變化最為敏感。當(dāng)代謝減緩時(shí)，會發(fā)現(xiàn)自己總是提不起精神，明明沒做什么卻疲憊不堪。

建議：適度有氧運(yùn)動反而能喚醒沉睡的代謝系統(tǒng)�？熳�、騎行都是不錯(cuò)的選擇，再搭配富含B族維生素的全谷物和瘦肉，給身體加把勁。

怕冷

體溫全靠新陳代謝產(chǎn)生的熱量維持，當(dāng)這個(gè)“供暖系統(tǒng)”效率降低時(shí)，手腳這些末梢部位最先遭殃。

建議：多曬曬太陽，陽光不僅能溫暖身體，還能促進(jìn)維生素D合成，間接提升代謝率。飲食上可適當(dāng)加入生姜、肉桂這些“暖身”食材。

皮膚干燥

代謝減慢時(shí)，皮膚細(xì)胞更新變慢，角質(zhì)層堆積，鎖水能力下降，皮膚就會變得干燥粗糙。甲狀腺功能異常時(shí)這種情況尤為明顯。

建議：保證每天1500~1700毫升的飲水量。

體重增加

新陳代謝減慢，身體消耗能量減少，攝入食物中的熱量難以被有效利用或消耗，可能轉(zhuǎn)化為脂肪儲存在體內(nèi)，導(dǎo)致體重增加。

建議：力量訓(xùn)練和有氧運(yùn)動結(jié)合進(jìn)行，在促進(jìn)熱量消耗的同時(shí)，還能增加肌肉。肌肉是消耗能量的主要組織，每增加1千克，基礎(chǔ)代謝率可提升約50千卡/天。飲食上減少高熱量食物的攝入，選低脂、低糖、高纖維的食物。

消化出問題

新陳代謝減緩會影響消化系統(tǒng)的功能，導(dǎo)致胃腸蠕動減弱，食物在胃腸道中的消化吸收效率下降，進(jìn)而導(dǎo)致便秘、腹脹或腹瀉等。

建議：飯后散步30分鐘，刺激胃腸蠕動。增加膳食纖維的攝入；定時(shí)定量進(jìn)餐，避免暴飲暴食。

情緒易波動

新陳代謝減緩可能與大腦神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)（如多巴胺、5-羥色胺等）合成和分泌有關(guān)。能量不足可能影響大腦功能，導(dǎo)致情緒波動、焦慮或抑郁。

建議：通過冥想以及深呼吸訓(xùn)練來降低皮質(zhì)醇水平，減輕壓力和焦慮。日�？稍黾討敉饣顒�，飲食上多攝入富含歐米伽3脂肪酸的食物。

養(yǎng)代謝先從飲食入手

長春中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院內(nèi)分泌代謝病科主任何澤表示，代謝綜合征一旦出現(xiàn)，已經(jīng)預(yù)示著心腦血管疾病發(fā)生的可能。

最早給我們敲響的警鐘就是動脈粥樣硬化，一旦形成血栓，則會導(dǎo)致冠心病、腦梗死等心腦血管疾病，嚴(yán)重威脅健康，甚至危及生命。以下是代謝綜合征的診斷標(biāo)準(zhǔn)：

• 腹型肥胖：男性腰圍≥90厘米，女性腰圍≥85厘米；

• 體重指數(shù)(BMI=體重（千克）/身高的平方（米）)≥25，血糖高：空腹血糖在6.1毫摩爾/升以上和（或）餐后2小時(shí)血糖≥7.8毫摩爾/升，或已開始治療的糖尿病患者；

• 血壓高：140/90毫米汞柱以上，或已確診為高血壓的患者；

• 空腹甘油三酯1.7毫摩爾/升以上；

• 空腹高密度脂蛋白膽固醇1.04毫摩爾/升（女）、0.9毫摩爾/升（男）以下。

以上5條診斷標(biāo)準(zhǔn)，經(jīng)醫(yī)生診療判斷后，符合任意3條或3條以上，可診斷為代謝綜合征。

調(diào)整飲食能有效維持代謝，中華醫(yī)學(xué)會健康管理學(xué)分會等機(jī)構(gòu)聯(lián)合發(fā)布的《成人代謝綜合征防控健康教育專家共識》，針對代謝綜合征患者及高危人群給出了飲食指導(dǎo)。

按時(shí)吃早餐。不吃早餐會使餐前饑餓素分泌過多，導(dǎo)致總能量攝入增加。

緩慢進(jìn)食。可增強(qiáng)飽腹感、改善胰島素敏感性，減少總能量攝入，建議通過增加咀嚼次數(shù)和時(shí)長來減緩進(jìn)食速度。

保證飲水量。晨起飲水2杯（約200毫升/杯）以上，每天飲水量1.5~1.7升。

適度喝茶或咖啡。每月茶葉消耗量為50~250克，綠茶為佳；咖啡每天1~4杯（咖啡因400毫克以內(nèi)）為宜，建議喝咖啡與進(jìn)食相隔半小時(shí)以上，以免影響食物中鈣、鐵、維生素B6的吸收。