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假期長時(shí)間看手機(jī)，快來解鎖正確的姿勢(shì)【健康幸福過新年】（13） |
2023年01月25日 11:15 來源：健康中國 編輯：徐世杰 |
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春節(jié)假期，很多人手機(jī)不離手。殊不知，長期錯(cuò)誤的手機(jī)使用姿勢(shì)，您很可能被 “手機(jī)脖”盯上�？靵斫怄i看手機(jī)的正確姿勢(shì)吧！ 1.躺著看手機(jī)時(shí)，最好借助抱枕等，保持關(guān)節(jié)穩(wěn)定。 2.盡量坐著看手機(jī)。如果習(xí)慣側(cè)臥看手機(jī)，盡量調(diào)整枕頭高度，使頭和身體在同一直線上，不要向左或向右彎曲，同時(shí)選擇軟硬適中的床墊。 3.半臥位看手機(jī)時(shí)，維持頭部抬起的肌肉用力較少，但長時(shí)間低頭看手機(jī)，也是容易造成頭頸部疼痛。因此，可將手機(jī)舉起來，保證頭部與身體在一條直線上，同時(shí)也要注意支撐腰部。 最后，提醒大家，拒做“低頭族”從以下幾點(diǎn)做起：糾正錯(cuò)誤的手機(jī)使用姿勢(shì)，改變手機(jī)不離手的習(xí)慣，多和家人聊聊天，時(shí)不時(shí)起來活動(dòng)一下。 |
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