裊裊涼風動

凄凄寒露零

2023年10月8日

過完中秋國慶雙節(jié)長假

我們迎來了

寒 露

這是二十四節(jié)氣中

第一個帶“寒”字的節(jié)氣

是天氣轉涼的象征

標志著天氣由涼爽向寒冷過渡

寒露以后

氣溫不斷下降

警惕紅眼病傳染

不用臟手揉眼

同時預防感冒等呼吸道疾病

寒露節(jié)氣后

自然界中陰陽之氣開始轉變

陽氣漸退，陰氣漸生

此時正是人體陽氣收斂

陰精潛藏于體內之時

養(yǎng)生應以保養(yǎng)陰精為主

寒露節(jié)氣應盡量少穿涼鞋、不露腳踝

體弱及平素畏寒怕冷之人

應穿上能覆蓋踝關節(jié)的襪子護陽保暖

以免寒從足底生

此外，建議晚上用熱水泡腳

素體怕冷之人

可用艾葉、花椒、當歸等藥材煮水沐足

能起到很好的溫經通絡的效果

進入寒露節(jié)氣后

秋病也進入高發(fā)期

尤其以腸胃病多見

胃部偏寒的人不宜暴飲暴食

避免增加胃的負擔

此時，飲食宜“收”

少吃辛辣發(fā)散的食物

如辣椒、生姜、肉桂、花椒等

可適量多吃甘潤的食物

每日早餐宜吃溫熱的粥食

可添加大棗、山藥、蓮子、雞鴨魚肉等

各種潤燥食材

加強健脾暖胃、益氣養(yǎng)陰、潤燥養(yǎng)肺的作用

運動一定不要“趕早”

這是因為晨起氣溫太低

身體素質較弱者容易感受寒邪

應避免大汗淋漓

以保持陰液內斂

不使陽氣外耗

否則會傷陰損陽

若遇到陰雨天氣時

可選擇在室內運動

不可冒雨涉水

以免感受寒濕

秋季萬物蕭條

日照時間縮短

提醒大家起床后

可多到戶外走走

多曬太陽，保持樂觀積極的心態(tài)

驅散心中的陰霾

寒露帶來了秋的凜然

也迎來了告別假期回歸忙碌的開始

注意保暖，及時添衣

你，調整好狀態(tài)了嗎？