今天是農(nóng)歷九月初九、重陽(yáng)節(jié)。民俗中，“九”有長(zhǎng)久、長(zhǎng)壽的含意，寄托著人們對(duì)老年人健康長(zhǎng)壽的美好期望與祝愿。根據(jù)民政部發(fā)布的“2022年民政事業(yè)發(fā)展統(tǒng)計(jì)公報(bào)”數(shù)據(jù)，截至去年底，我國(guó)60周歲以上老年人口已經(jīng)超過(guò)28004萬(wàn)人，占總?cè)丝诘?9.8%，其中65周歲及以上老年人口20978萬(wàn)人，占總?cè)丝诘?4.9%。我國(guó)已進(jìn)入中度老齡社會(huì)。
為了讓老年人生活便利，湖南省常德市構(gòu)建以居家為基礎(chǔ)、社區(qū)為依托、機(jī)構(gòu)為補(bǔ)充、醫(yī)養(yǎng)相結(jié)合的十五分鐘養(yǎng)老生活圈。
湖南常德：構(gòu)建十五分鐘養(yǎng)老生活圈 讓老人安享晚年
葉明生和老伴每天都會(huì)在固定的時(shí)間開(kāi)始鍛煉，每天鍛煉時(shí)間一個(gè)小時(shí)，多種多樣的運(yùn)動(dòng)設(shè)施，為老年人活動(dòng)身體提供了便利條件。
湖南常德武陵區(qū)穿紫河街道居民 葉明生：社區(qū)到處都有了體育器材、有運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所、有健身場(chǎng)所，現(xiàn)在我們玩得多開(kāi)心。特別是社區(qū)每年組織我們定期體檢。
葉明生和老伴，只有一個(gè)女兒，在外地工作，平時(shí)的生活里老兩口互相照顧。一旦遇到身體不舒服，去趟醫(yī)院，一折騰就是一整天，身心疲累。
湖南常德武陵區(qū)穿紫河街道居民 葉明生：如果遇到身上有點(diǎn)小毛病、不舒服，需要去醫(yī)院檢查的時(shí)候，還要搭車(chē)、跑幾里路，很不方便。
現(xiàn)如今，常德武陵區(qū)建立起老年人醫(yī)、食、健康管理等綜合立體全面的養(yǎng)老服務(wù)。具體做法是在有條件的小區(qū)設(shè)立“長(zhǎng)者之家”，為老年人提供活動(dòng)場(chǎng)所，大家可以在這里玩棋牌游戲，看書(shū)寫(xiě)字，室內(nèi)鍛煉，中午還可以美美地吃個(gè)午飯。在社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心為老年人建立健康檔案，實(shí)時(shí)提醒老人們定期體檢。
常德市武陵區(qū)民政局黨組書(shū)記 局長(zhǎng) 肖擁軍：為居家老人提供助餐、助潔、助醫(yī)、助急、助行、助浴等全方位、多層次、高質(zhì)量的社會(huì)化居家上門(mén)養(yǎng)老服務(wù)。讓老年人在家門(mén)口步行15分鐘的范圍內(nèi)，就可以享受到愛(ài)心助餐、休閑娛樂(lè)、醫(yī)療保健等多元化的養(yǎng)老服務(wù)。
目前，湖南常德已形成社區(qū)居家老年健康服務(wù)、養(yǎng)老機(jī)構(gòu)與醫(yī)療機(jī)構(gòu)簽約合作、醫(yī)療機(jī)構(gòu)開(kāi)設(shè)養(yǎng)老服務(wù)和養(yǎng)老機(jī)構(gòu)內(nèi)設(shè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)四大醫(yī)養(yǎng)結(jié)合養(yǎng)老服務(wù)模式。同時(shí)針對(duì)失能或部分失能老人，培育上門(mén)服務(wù)隊(duì)伍，圍繞城市15分鐘服務(wù)圈、農(nóng)村20分鐘服務(wù)圈開(kāi)展居家養(yǎng)老上門(mén)服務(wù)。
老有所樂(lè) 穿珠子記錄歲月靜好
現(xiàn)在，不少老年人在晚年建立起了自己的愛(ài)好，讓自己的生活更加豐富多彩。河北的金恩梅老人已經(jīng)83歲了，她有一個(gè)愛(ài)好——穿珠子，在她的房間里有很多自制的小物件和人物，金恩梅老人用大大小小的珠子穿出了她自己的童話世界。
河北燕達(dá)金色年華老年大學(xué) 學(xué)員（83歲） 金恩梅：我覺(jué)得我最滿意的是這個(gè)，因?yàn)檫@雙把虎頭鞋的特點(diǎn)已經(jīng)顯現(xiàn)出來(lái)了，有胡子還有兩個(gè)尖耳朵，最能體現(xiàn)中國(guó)虎頭鞋的特點(diǎn)。我模仿的樣子就是老式中國(guó)虎頭鞋拿布做的樣子。
一根根普通的絲線，一顆顆五彩的珠子，在金恩梅老人的手中變成了精美的擺件、栩栩如生的人物和各種小動(dòng)物。
河北燕達(dá)金色年華老年大學(xué) 學(xué)員（83歲） 金恩梅：我每天會(huì)沿著我的娃娃，從這頭走到那頭，每天就像檢閱似的，我每天要看一遍，我就會(huì)發(fā)現(xiàn)這個(gè)娃娃有什么毛病，那個(gè)娃娃有什么毛病，我實(shí)際上是把它當(dāng)作一個(gè)有生命的東西在看待。
金恩梅老人開(kāi)始穿珠子源于一次巧合，2008年奧運(yùn)會(huì)吉祥物北京福娃的造型一亮相，金恩梅老人非常喜歡，她第一次試著用串珠做了一套，這也成為金恩梅老人的第一部作品。在2009年，金恩梅老人得了一場(chǎng)大病后，病好后，她發(fā)現(xiàn)自己的手不能再穿珠子了。
河北燕達(dá)金色年華老年大學(xué) 學(xué)員（83歲） 金恩梅：我病過(guò)一次之后，我最擔(dān)心的就是我不能寫(xiě)字，不能穿珠，因?yàn)槭侄�。但是我通過(guò)練習(xí)寫(xiě)字，然后再練習(xí)穿珠，現(xiàn)在已經(jīng)恢復(fù)到我病之前的狀態(tài)。
金恩梅老人的創(chuàng)作靈感，大部分來(lái)源于她喜歡的中國(guó)元素，紅紅的中國(guó)結(jié)、太極圖、各種生肖造型。
金恩梅老人的作品也得到了出版社的關(guān)注，出版社把這些精美作品的穿法集結(jié)成冊(cè)，編輯成正式教材，讓更多老年人，動(dòng)起手愛(ài)上了“穿珠子”。用珠子穿起友誼，重陽(yáng)節(jié)前，金恩梅老人和她的伙伴們歡聚一堂，用快樂(lè)幸福的笑聲慶祝自己的節(jié)目。
秋高氣爽好時(shí)節(jié) 登高前做好充足準(zhǔn)備
我國(guó)自古就有重陽(yáng)登高的習(xí)俗。正值秋高氣爽的季節(jié)，是外出運(yùn)動(dòng)的好時(shí)機(jī)。重陽(yáng)節(jié)登高，老年人需要注意些什么呢？
重陽(yáng)節(jié)登高的習(xí)俗歷史悠久，登高可以增強(qiáng)老人心肺功能、強(qiáng)身健體，不過(guò)需注意的是，登高也并非人人適合。人們常說(shuō)“高處不勝寒”。登高到頂時(shí)，往往會(huì)出一身汗，此時(shí)若秋風(fēng)吹拂，體質(zhì)差、陽(yáng)氣虛者就會(huì)寒邪襲表，出現(xiàn)鼻塞流涕、感冒咳嗽，甚至發(fā)燒。因此，登高前要把握好自己的體質(zhì)，如果平時(shí)容易感冒、怕冷、動(dòng)則汗出，可在前胸后背墊一條干毛巾，待休息汗止后再抽出。患有高血壓、心腦疾病的老人，出門(mén)前建議先測(cè)量血壓、心率，確保穩(wěn)定后去登高；早飯不要過(guò)飽；走路量力而行，速度不要太快，途中經(jīng)常停下來(lái)休息；隨身備好麝香保心丸、硝酸甘油，有胸悶胸痛時(shí)舌下含服。需要提醒注意的是，有腰椎間盤(pán)突出、腰肌勞損、膝關(guān)節(jié)炎、韌帶損傷的人群，不適合登高活動(dòng)。
提高健康素養(yǎng) 開(kāi)心過(guò)好每一天
重陽(yáng)又稱(chēng)為重九，九月初九，天長(zhǎng)日久。隨著健康理念的深入，老年人越來(lái)越重視自己的身心健康，來(lái)聽(tīng)聽(tīng)他們?cè)趺凑f(shuō)？
江西南昌市民 劉茂盛：我們每年的重陽(yáng)節(jié)都會(huì)邀幾個(gè)老伙計(jì)，大家到一起聚一聚，心里很高興，因?yàn)橼s上這個(gè)好時(shí)代，我們很享受美好的時(shí)光。
湖南常德市民 姚躍林：像我這患有高血壓的老年人，飲食上面盡量清淡，盡量不要暴飲暴食。大家多吃清淡、少鹽、少油的蔬菜之類(lèi)的食物。
湖南常德市民 曾福林：血糖、血壓一切都很正常，正常的因素就是每天早起早睡、心態(tài)平衡、遇事冷靜、每天堅(jiān)持鍛煉。
江西南昌市民 詹名淑：每年九九重陽(yáng)節(jié)的時(shí)候，我的家人和我的小孩都會(huì)回來(lái)，以前和他們出去游玩，爬山，都能夠和他們玩得非常開(kāi)心。但是隨著年齡的增長(zhǎng)，感覺(jué)到有點(diǎn)力不從心，腿也有點(diǎn)痛，腰也有點(diǎn)酸，可能經(jīng)過(guò)幾天以后是會(huì)恢復(fù)的，心態(tài)好了一切都會(huì)好，我們要快快樂(lè)樂(lè)地過(guò)好每一天。
