“倏忽溫風(fēng)至，因循小暑來。” 小暑時節(jié)，暑氣漸盛，宣告盛夏的臨近。此時，天氣不僅炎熱，且多雨潮濕，人體氣血津液消耗加劇。7月3日，記者采訪了第四屆國醫(yī)大師、廣西中醫(yī)藥大學(xué)教授、碩士研究生導(dǎo)師黃瑾明，探尋小暑節(jié)氣后的養(yǎng)生之道。

飲食養(yǎng)生方面，黃瑾明教授認(rèn)為，雖適度食用生冷食品利于防暑，但過食寒涼易傷陽氣，應(yīng)以溫?zé)犸嬍碁橹�，注重涼熱搭配。宜選擇消暑寧心、健脾祛濕的清淡食品，如六堡茶、普洱茶、酸梅湯；蓮藕、冬瓜等滋陰清熱食材；性質(zhì)平和的豬肉或涼性鴨肉。氣虛者還可借 “冬病夏治” 理念，飲用當(dāng)歸生姜羊肉湯或肉桂配中藥煎成的代茶飲。此外，壯族、瑤族喜愛的手打油茶，能溫通谷道、祛除寒濕，也是不錯的選擇。

居住環(huán)境與睡眠也對養(yǎng)生同樣重要。我們應(yīng)將室內(nèi)溫度保持在 25—28 度，濕度維持在 50—70%。睡眠遵循《黃帝內(nèi)經(jīng)》“夜臥早起” 原則，隨太陽起落作息，疲勞時可午睡。輔以天陰陽穴位按摩，睡前醒后用掌心對準(zhǔn)肚臍順時針旋轉(zhuǎn)，女子49次，男子 64次，以達保健效果。

至于出行，小暑后暑濕偏盛，不宜劇烈運動�？蛇x擇進行太極拳、八段錦等舒緩運動，或公園散步半小時，都是適合的鍛煉方式，出汗后要及時補充水分。

小暑已至，愿大家在感受 “小暑金將伏，微涼麥正秋” 的時節(jié)韻味時，遵循養(yǎng)生之道，安然度夏。