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     游泳是夏季最為適宜的健身運(yùn)動(dòng)。我國(guó)最早的詩(shī)歌集《詩(shī)經(jīng)》中，就有“泳之游之”的詞句。大暑盛夏炎熱，酷暑難消，游泳既可讓人得到樂(lè)趣，消暑去涼，又能讓人從中得到鍛煉。游泳時(shí)，人在水中承受的壓力比在空氣中大許多倍。站在齊胸深的水中，呼吸肌可得到有效的鍛煉。經(jīng)常游泳的人，心臟能得到鍛煉，心肌發(fā)達(dá)，收縮能歹強(qiáng)。同時(shí)，呼吸肌亦強(qiáng)壯有力，肺活量大。 【詳細(xì)】

     夏季氣候炎熱，酷暑多雨，暑濕之氣容易乘虛而入且暑氣逼人，心氣易于虧耗，尤其老人、兒童、體虛氣弱者往往難以將養(yǎng)，而導(dǎo)致疰夏、中暑等病。如果當(dāng)你出現(xiàn)全身明顯乏力、頭昏、心悸、胸悶、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、惡心等癥狀時(shí)，多為中暑先兆。一旦出現(xiàn)上述癥狀，應(yīng)立即將患者移至通風(fēng)處休息，給病人喝些淡鹽開水或綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯等。 【詳細(xì)】

     大暑季節(jié)養(yǎng)生的關(guān)鍵是四個(gè)字——“就涼避暑”，夏季持續(xù)高溫，很多人都會(huì)為如何度過(guò)難熬的夏季而發(fā)愁。其實(shí)，陽(yáng)氣和你一樣，因?yàn)樗�既�?dān)心體內(nèi)的陰氣尚未完全蒸發(fā)損傷脾胃，又焦慮沒(méi)有給身體儲(chǔ)備充足的陽(yáng)氣來(lái)抵抗秋冬的陰氣。因此，到了大暑季節(jié)你無(wú)須太多埋怨，可以換一個(gè)角度來(lái)思考這個(gè)問(wèn)題，從陽(yáng)氣最虛弱的地方開始補(bǔ)益，既幫助了陽(yáng)氣，又避開了暑邪，中醫(yī)講究在夏季——“就涼避暑”就是這個(gè)道理。 【詳細(xì)】

     你是否也有把握不好防曬霜用量的煩惱呢?用少了怕效果不好，用多了怕對(duì)皮膚有損失,到底用多少量才是最有效的呢?英國(guó)皮膚科研究家研究表明，一個(gè)人的全身涂抹防曬霜的用量需達(dá)到兩盎司，即46g-50g，而面部的用量要達(dá)到3g-4g，大約是在食指和中指上各擠出兩道手指長(zhǎng)的用量。常見的防曬霜容量是30ml。 【詳細(xì)】

     盛夏對(duì)美容護(hù)膚提出的最大挑戰(zhàn)，非紫外線傷害莫屬。紫外線對(duì)皮膚的傷害，除了立時(shí)顯現(xiàn)的白皙消失、色斑出現(xiàn)的惡果外，更可怕的莫過(guò)于紫外線使皮膚干燥、結(jié)構(gòu)受到損壞，紫外線的損傷是皮膚老化的主要原因。紫外線的波長(zhǎng)愈短，對(duì)人類皮膚危害越大。短波紫外線可穿過(guò)真皮，中波則可進(jìn)入真皮。有效防止紫外線的侵害，將是美女們不得不畢生為之奮斗的事業(yè)---防曬。 【詳細(xì)】

     夏日炎炎，許多人抱怨在家里呆著不動(dòng)都容易出汗，更甭提那些在外奔波的人會(huì)怎樣汗流浹背了。人體在排汗的時(shí)候，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的鹽分和鉀、鈣等礦物質(zhì)隨汗液大量流失，如果不及時(shí)補(bǔ)充，就會(huì)造成體內(nèi)代謝平衡失調(diào)。所以，夏天出汗多的人，要多喝水，另外還應(yīng)補(bǔ)充礦物質(zhì)，多吃一些蔬菜水果。 【詳細(xì)】