尿酸高都沒法降下來嗎？

醫(yī)生建議“管住嘴”勤運(yùn)動(dòng)多減重

廣西新聞網(wǎng)-南國(guó)今報(bào)（今報(bào)記者陳小燕）當(dāng)看到體檢單上“高尿酸血癥”的字眼時(shí)，不少人心里會(huì)覺得有些慌，因?yàn)�，這意味著以后不能隨心所欲胡吃海喝了。那么，尿酸高是否都沒有辦法降下來呢？醫(yī)生說，并非如此。

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這些原因引起尿酸高

“高尿酸血癥屬于代謝性疾病，與嘌呤生成過多、尿酸排泄減少直接相關(guān)。”柳州市中醫(yī)醫(yī)院副主任醫(yī)師石彧說。而引起尿酸高的原因，一般認(rèn)為有幾個(gè)。

一是長(zhǎng)期食用高嘌呤的食物，比如海鮮、動(dòng)物內(nèi)臟、啤酒等。二是腎臟受損，導(dǎo)致尿酸代謝不暢。而飲食不當(dāng)、少喝水、長(zhǎng)期用藥等，都會(huì)加劇腎臟受損。

三是與血脂有關(guān)。血脂偏高，血液黏稠流速變慢，導(dǎo)致尿酸難以代謝排出。此外，使用一些藥物也會(huì)引起尿酸代謝不暢，如利尿劑和部分降壓藥物。

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高尿酸的飲食調(diào)養(yǎng)

既然高尿酸血癥與飲食關(guān)系密切，那么，要控制或者降低血尿酸的水平，就必須“管住嘴�！�

石彧提醒，尿酸高的人可以多吃素、少吃肉。推薦多吃紫皮茄子（清蒸）、上海青、生菜。少吃肉不是不吃肉，因?yàn)閯?dòng)物脂肪和動(dòng)物蛋白是其他食物所不能替代的，也是人體所必需的，只是需要注意攝入量。而海鮮、動(dòng)物內(nèi)臟以及火鍋是得嚴(yán)格控制的。

“一般來說，超高嘌呤的食物，如動(dòng)物內(nèi)臟、濃湯等，痛風(fēng)和高尿酸的人應(yīng)該完全避免；中高嘌呤的食物，如豬肉、牛肉、螃蟹等，應(yīng)該嚴(yán)格限量，在急性發(fā)作期不能食用；低嘌呤的食物，如雞蛋、瓜類等，可以不顧忌其嘌呤含量。”石彧表示。

其次注意多喝水，最好喝蘇打水、堿性水，至少是白開水，避免飲用可樂、橙汁、蘋果汁等含果糖飲料或含糖軟飲料。至于酒，不管是黃酒、啤酒還是白酒、紅酒，最好都不要喝。

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運(yùn)動(dòng)減重不可少

除了“管住嘴”，要控制和降低尿酸水平，石彧提醒，運(yùn)動(dòng)和減重也是不可少的。

運(yùn)動(dòng)方面，需要注意一定不可以做劇烈的運(yùn)動(dòng)，最好選擇游泳、太極拳之類的有氧運(yùn)動(dòng)。也不要做快速扭曲關(guān)節(jié)的動(dòng)作，以及不做對(duì)關(guān)節(jié)產(chǎn)生縱向壓力的動(dòng)作。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)水，補(bǔ)水可以促使尿液增多，排出多余的酸性物質(zhì)。

多數(shù)高尿酸血癥患者往往存在肥胖和超重的情況，而肥胖會(huì)增加高尿酸血癥患者發(fā)生痛風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)，減輕體重可有效降低血尿酸水平，因此減重很有必要。

高尿酸血癥還可以進(jìn)行中藥調(diào)養(yǎng)。石彧說，中醫(yī)藥干預(yù)高尿酸血癥強(qiáng)調(diào)養(yǎng)治并舉、病證結(jié)合、分期而論的原則�；颊咂剿乇苊怙嬀苹蜻^食肥甘厚膩，可服用能糾正體質(zhì)偏頗的食療，如薏苡仁、芡實(shí)、山藥等。有一些具有降尿酸作用的中藥，如土茯苓、梔子、車前草等，需要在專業(yè)中醫(yī)師辨證論治下用藥。