誤區(qū)

　　多吃清熱解暑的食物

　　柳州市中醫(yī)院“治未病”中心副主任醫(yī)師張云波接受采訪時指出，為抵抗夏季炎熱的天氣，人體皮膚毛孔張開、體表溫度較高，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為這是“陽氣外浮”的表現(xiàn)，相對而言，人體內(nèi)部的陽氣則較弱。因此，夏季養(yǎng)生重在“養(yǎng)陽”，也就是說，即使是在炎熱的夏天，仍不能過分貪涼進而影響健康。

　　“不少人想當(dāng)然的認(rèn)為，夏天應(yīng)多吃清熱解暑的食物，這是一種誤區(qū)。”張云波指出，苦瓜、涼茶等清熱食品多性寒，正常體質(zhì)的人若過度食用，腸胃可能會“受涼”而不適。平素有畏冷、精神不振、大便稀溏等癥狀的市民，則更應(yīng)避免進食上述食物。

　　張云波介紹，溫性食物有助于維護人體陽氣，一般說來在炎熱的夏季里，宜多食用這類食品。具體說來，常見的溫性食品主要有以下幾種：肉類為羊肉、牛肉、兔肉、鴨肉；蔬菜有南瓜、生姜、韭菜、蒜薹、洋蔥等；水果則主要為熱帶水果，如桃子、龍眼、哈蜜瓜都是不錯的選擇。

　　夏季炎熱、胃口不佳，一部分市民喜歡三餐都以清粥為伴。張云波指出，人體在夏季耗能較高，光吃粥無法滿足日常能量需求，如此飲食方式營養(yǎng)成分單一，時間長了還可能造成營養(yǎng)不良。稀飯水分較多，屬性偏寒食物，也不符合夏季“養(yǎng)陽”的需求，建議市民在煮粥時放入一些生姜以中和寒氣。