健身

　　室外鍛煉要擇時

　　據(jù)介紹，目前雖然氣候炎熱，但由于中考、高考已經(jīng)結束，學生卸下學業(yè)負擔以后放松許多，前來健身的青少年明顯增多，健身場館呈升溫態(tài)勢。每天下午4時30分以后，健身館開始進入一天當中的高峰期，其中教師、個體私企業(yè)主充當其中的“主力軍”；而下午5時30分后，鍛煉群體以公務員、上班族為主。

　　夏季鍛煉應注意哪些方面的問題？廣西工學院體育系張輝明副教授認為，不宜從事大運動量的鍛煉。某些對抗激烈的運動項目，也往往在對抗過程中不知不覺地消耗過多體力。運動時間也需適度把握，否則容易造成身體免疫力大幅下降，反而容易引起感冒等常見癥狀。市民可選擇游泳、慢跑、散步、太極拳等適宜夏季的項目，運動時間可選擇在相對涼爽的早晨，或下午5時30分以后。

　　此外，酷熱時節(jié)運動鍛煉之前，應適當補充水分，運動期間也要及時補水，對時間較長、運動量較大的運動項目，由于汗液消耗太多，還可補充少量淡鹽水。

　　張輝明副教授特別指出，有些鍛煉者有不好的習慣，即鍛煉完后馬上喝冰鎮(zhèn)飲料、洗涼水澡，這些都會對身體造成不良影響。洗澡應在鍛煉后半小時進行，洗浴時最好沖洗溫水，這樣才能使緊張的肌肉得到放松。